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冬季8大健康细节

2019-09-14 07:35:09来源:励志吧0次阅读

  冬季有许多健康上的细节:空调开多高温度合适?是不是孩子穿得越多越不容易感冒?我们搜罗了最值得关注的8大健康问题,一一为你解答疑惑。

  1、穿衣服 两少一多

  冬天孩子穿多少合适?专家早有说法 如果孩子会走路会跑动了,平时穿衣应比成人少一件,以不出汗、手脚不冰冷为准。另外,孩子盖被子比成人少一层薄被,而外出活动时则要多带一件衣服,活动后及时加上。

  温馨提示:孩子的脚和背心最需要保暖,另外要把内衣扎到裤子里,避免感冒。

  2、保持摄氏度室温

  室内温度很高,全身毛孔都张开,一旦出门遇到冷空气,孩子就很容易感冒。所以,家里的温度尽量保持在摄氏度。另外,室内还要保持一定湿度。家里空气太干燥,会让孩子口鼻分泌物粘稠,不易清除,嗓子也呼噜呼噜的。

  温馨提示:爸爸妈妈请记得常常清洗空调的滤,否则吹出来的风就是 脏风 了。

  3、少去商场超市

  冬季是呼吸道传染病流行的季节,爸爸妈妈应该少带孩子去人多拥挤的公共场所,如商场、超市、电影院等。因为这些地方空气含有不少病菌。但是,适当带孩子到户外运动是有好处的,尽量选择人少的地方(如小区绿地等)。

  温馨提示:带孩子去商场不作长时逗留,注意脱掉帽子大衣,等到临出门再穿上。

  4、每天开窗次

  开窗通风有两大好处,一是保持空气清新,二是大大降低空气中致病菌的密度。所以,即使天气很冷,也要每天开窗次,每次至少10分钟。通风可以选择白天温度较高时,比如中午;晚上临睡前也可以开窗,能使空气清新,睡眠香甜。

  温馨提示:如果家里有感冒的人,开窗通风、戴口罩、勤洗双手都是必要的事。

  5、适当增加热量和维生素

  为了抵御冬季的寒冷,人体需要比平时更多的热量。因此,可以给孩子吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物,比如多吃一碗米饭,多吃牛肉、鸡肉、鱼、虾等。另外,富含维生素的食物,比如大白菜、萝卜等,可以提高宝宝的免疫力。

  温馨提示:冬季少选反季节蔬菜,即使要吃,也最好选择洋葱、茄子、胡萝卜等,还要少用微波炉。

  6、冬天用较凉的水洗脸

  用较凉的水(高于10摄氏度)洗脸,是耐寒锻炼的一种方式,一般从秋季就可以开始。凉水洗脸,一开始能使孩子面部和鼻腔的血管收缩;等暖和过来后,这些血管又会扩张。这一张一弛能提高皮肤对寒冷的适应性,在一定程度上预防呼吸道疾病。

  温馨提示:如果从秋季开始就已经用冷水洗脸,那么就坚持;如果现在才开始,请慢慢降低水的温度。

  7、搽点护肤霜

  据说孩子皮肤水分流失的速度比成人快3倍。因此,在寒冷干燥的冬季,如果不加以保护,很容易就失水了。失水后的皮肤看上去粗糙、发红、脱屑,有时还会感觉到微微的疼痛。所以,在孩子洗完手和脸以后,马上用干毛巾擦干,涂上一些孩子专用的护肤霜。

  温馨提示:别用偏于碱性的成人产品。如果要出门,在出门前半小时搽。

  8、用肥皂给孩子洗手

  美国疾病控制和预防中心的研究表明:用肥皂洗手能减少肺炎和腹泻发生率。在日常生活中,用肥皂洗手能有效赶走细菌。方法是:打湿双手,抹上肥皂,用力摩擦孩子的双手,持续秒。

  温馨提示:用肥皂洗手是自然去除病原体的方式,而且成本低。

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