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高血压食疗较好常见治疗高血压的食物

2019-07-19 02:22:24来源:励志吧0次阅读

早晨睡醒,血压骤然间升高,不仅感觉头晕眼花,耳朵也总是嗡嗡作响,昨晚又一次失眠,精神疲惫异常……这常常是高血压患者说不出的苦衷。患上高血压应该怎么办呢?患上高血压必须注意降压。

降压药效果快,副作用却也大

在高血压治疗方面,常用的西药类化学药品很多,主要有:利尿剂、钙剂抗剂β—受体阻滞剂、α—受体阻滞剂,血管紧张索转化酶抑制剂、血管紧张索Ⅱ受体拮抗剂等。

以上这六大类常规降压药物对高血压急性发作、高血压危险期、高血压等具有一定疗效,但降压过程中血压波动大,副作用大,可明显影响水、电解质、血脂、血糖的代谢,直接损伤心、脑、肾等器官,同时这些药物对高血脂、高血黏、血管硬化以及靶器官的损伤无改善作用,所以西药只能是服了降,降了又升,反反复复,需终生服药。这就是为什么高血压久治不愈的道理。

因此对于高血压患者来说,通过食疗治疗是比较好的方法。那么,我们常见的治疗高血压的食物有哪些呢?

此外高血压患者还应忌食以下食物:

蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)香辛料(辣椒、咖喱粉)

酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)

酱菜类、咖啡

高血压病人还应注意以下饮食习惯

1.首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

2.限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

3.适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2—3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

4.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

5.限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

6.多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

7.适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

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